Виды фитнес-программ
Программы тренировок обычно преследуют одну из двух целей — убрать излишний вес или набрать мышечную массу тела. Программы делятся на аэробные, которые позволяют человеку быстро сжигать жир, и анаэробные, что менее эффективны в сжигании жира, но хороши в наращивании мышечной массы и повышении силы спортсмена. Для выполнения многих упражнений вам понадобится соответствующее снаряжение. Все для кроссфита http://box-plus.com/catalog/oborudovanie-krossfit-crossfit или других тренировок вы можете подобрать на соответствующих сайтах.
Фитнес-йога
В отличие от известной всем йоги, фитнес-йога делается не для обеспечения духовного спокойствия, — ее первостепенная задача — улучшить гибкость и снизить массу тела. Это наименее времязатратный вид фитнеса, который спокойно можно выполнять дома.
Бодибилдинг
Одним из самых эффективных способов наращивания мышечной массы выступает бодибилдинг. Главная цель данного вида тренировок — создание красивого и здорового тела. Выполнение программы завязано не только на упражнениях с большими весами, — отнюдь, основную роль в наращивании мускулатуры играет высококалорийная, белковая диета.
Пауэрлифтинг
Главной целью пауэрлифтинга выступает развитие физической силы спортсмена. Программа подразумевает работу с максимально тяжелыми весами и малое количество повторов.
Кроссфит
Основная задача кроссфита — развить максимальную выносливость и укрепить мышцы человека. Система тренировок включает в себя множественные повторы упражнений, таких как, например, поднятие гантели на бицепс или приседание со штангой. Кроссфит подразумевает работу с небольшими весами, так как это позволяет увеличить количество подходов.